Ein Coaching ist ein ressourcen-, lösungs- und zielorientiert geführtes ergebnisoffenes Gesprächals Hilfe zur Selbsthilfe für Menschen, die sich persönlich oder beruflich weiterentwickeln wollen -Dabei arbeitet der Coach in Partnerschaft mit den KlientInnen.Der Mensch wird nicht isoliert betrachtet, sondern immer im Zusammenhang mit seinenBeziehungen, Rollen und Lebenskontexten – also seinem „System“. Ziel ist es, neuePerspektiven zu gewinnen, Blockaden zu lösen und eigenständige Lösungen zu entwickeln –ohne Ratschläge von außen. Als systemische Coachin arbeite ich aus der Überzeugung heraus, dass alle notwendigenRessourcen dafür bereits in dir stecken und wir gemeinsam den Zugang dazu entwickeln. Dabeiliegt der Fokus immer auf deiner erwünschten Zukunft und dem Weg dahin. Ich bin o.k., du bisto.k. - mit dieser systemischen Teil-der-Welt-Haltung begegne ich meinen KundInnen in derZusammenarbeit.

Es eignet sich für alle, die vor beruflichen oder privaten Herausforderungen stehen und nachKlarheit, Orientierung oder Veränderung suchen und sich Unterstützung wünschen. Ob Führungskraft, Elternteil, Selbstständige oder jemand in einer Umbruch- oder Krisenphase.Wer eigenverantwortlich handeln kann und offen ist, eigene Denkmuster zu reflektieren und neue Perspektiven zu entdecken, kann vom systemischen Coaching profitieren. Es richtet sich an Menschen, die keine Therapie mit Heilungsziel brauchen, sondern gezielte Unterstützung inPartnerschaft auf Augenhöhe. In 1:1 Coachings gebe ich dir keine Lösungen vor, sondern rege dich in einem sicheren sensiblen Raum dazu an, zu erkunden was unterhalb der Wasseroberfläche schlummert und zur Veränderung beitragen kann - "Die Kundin/ Klientin entscheidet selbst, wo sie hin will und nutzt Coaching als ‘Kutsche‘, um ihr Ziel schneller und leichter zu erreichen als zu Fuß. Die‘Kutschfahrerin‘ kennt mögliche Wege, kann Entfernungen und Reisezeiten einschätzen undsorgt für gutes Vorankommen und Pausen."

Im Folgenden findest du beispielhafte Themen, die ich in Einzelcoachings bisher begleitet habe. Ein Coaching ist immer individuell auf die Anliegen, Wünsche und Zieleder KlientInnen zugeschnitten - diese werden in der ersten Session gemeinsamerarbeitet. Achtsamkeit: “Ich spüre nichts mehr und ignoriere Körpersignale”Selbstzweifel, Unsicherheit: “Ich bin nur etwas Wert wenn ich etwas leiste und vielarbeite.”Imposter Denken: “Was, wenn ich auffliege und jemand merkt, dass ich gar nichtskann?”Work-Life-Balance & Selbstfürsorge: Dauerhaftes Stress- und Anspannungsgefühleund Gedanken wie „Ich funktioniere nur noch, aber lebe nicht mehr“Sinnsuche und Lebensvision: „Was will ich wirklich in meinem Leben bewirken?“Berufliche Neuorientierung: „Ich spüre, dass ich was verändern will – aber wohin?“Führungsthemen: „Ich will mich authentischer und verletzlicher zeigen, es fällt mirschwer.”Entscheidungsfindung: „Ich kann mich nicht entscheiden“Selbstwert & Selbstakzeptanz: “Ich bin nicht gut genug, woher kommt das.”Grenzen setzen lernen: „Ich sage zu allem Ja – und bleibe selbst auf der Strecke“)Konflikte in zwischenmenschlichen Beziehungen: „Ich fühle mich ständigübergangen“

Ich biete Pakete an von 4 bis 12 Sitzungen auf Privatzahlerbasis, diese sind flexibelindividualisierbar je nach Situation, Fortschritt und Wunsch der KlientInnen. Ich arbeite mit dem integrativen Ansatz von körperbasierten Methoden und systemischen Coaching Fragen im Gespräch aus der Überzeugung heraus: Manchmal hat der Körper die Antwort - nicht alles muss ausgesprochen werden und trotzdem findet eine Veränderung für dich statt, z.B. durchverkörperte Emotionen.So kannst du dir das vorstellen: Du kommst an und wir starten mit Atemtechniken,Achtsamkeitsübungen, Meditation oder Bewegung (Du schaffst Zugang zu deinem Körper).Anschließend oder zwischendrin (je nach Thema) schauen wir im Gespräch was sich zeigt undarbeiten gemeinsam mit systemischen Methoden an einer bewussten Veränderung hinsichtlich deinem Wunsch und Ziel.

Wie viel Zeit du in einen Coaching-Prozess investieren solltest, hängt von deinem Anliegen ab.Viele Themen lassen sich schon in 4–8 Sitzungen innerhalb einer 2 bis 4 monatigen Begleitunggut bearbeiten, komplexere Themen und Lebensereignisse brauchen 12 oder mehr Sitzungeninnerhalb einer 6-monatigen Begleitung. Zwischen den Terminen liegen meist 2 Wochen, damitdu das Erarbeitete im Alltag umsetzen kannst. Wichtig ist deine Eigenverantwortung und deineBereitschaft selbst Schritte zu gehen und Veränderungen umzusetzen.

z.B. 2-Monats Begleitung mit 4 Sessions je 75 Min kostet 419€z.B. 4-Monats Begleitung mit 8 Sessions je 75 Min kostet 799€z.B. 6-Monats Begleitung mit 12 Sessions je 75 Min kostet 1.150€z.B. Einzelsitzung je 75 Min kostet 120€Zu Beginn kann auch eine probatorische Einzelsession stattfinden - falls du dich anschließend für ein Paket entscheidest, wird diese angerechnet im Paketpreis.

Für Einzelsitzungen erhältst du monatlich eine Rechnung und die Bezahlung erfolgt per Banküberweisung. Für die Pakete erhältst du vorab ein Angebot und die Bezahlung erfolgt vorab bzw. nach der ersten Session per Banküberweisung. Falls das finanziell nicht möglich sein sollte, gibt es auch die Möglichkeit, die Pakete in 2 bzw. 6 monatlichen Raten zu bezahlen.

Vor Ort im Coaching Raum in Karlsruhe-Durlach (+ Raumgebühr) oder online via MS Teams

Ein Coaching-Prozess beginnt mit einem kostenlosen Erstgespräch, in dem dein Veränderungswunsch geklärt wird und wir schauen, ob die Wellenlänge zwischen uns passt. In den folgenden Sitzungen vereinbaren wir Ziele und ich unterstütze dich dabei, genau hinzusehen was unter der Wasseroberfläche schlummert, wie deine Wünsche aussehen, was dich aktuell noch hindert oder blockiert und nächste konkrete Schritte zu entwickeln. Wir prüfen gemeinsam regelmäßig wo du stehst und was es zu der Zielerreichung noch braucht.

Auf das Erstgespräch sowie die erste Session musst du dich nicht vorbereiten. Für die folgenden Sessions liegt es an dir, was du dir vornimmst und wieviel du selbst dafür tun möchtest. Ich biete zwischen den Sessions geeignete Übungen an, die du dazwischen eigenständig durchführen kannst.

Ich arbeite in meinen Coachings mit einem ganzheitlichen Ansatz auf physischer und mentaler Ebene, d.h. Die Basis von allem sind Wahrnehmung und Achtsamkeit durch Körperorientierung. Dein Körper weiß so viel mehr über dich, als du denkst. Von der Verbindung Körper-Geist-Seele bin ich zutiefst überzeugt. Ich arbeite z.B. mit somatischen Markern, Achtsamkeitsübungen, Atmung, Verkörperte Emotionen, Visualisierungen, Meditationen und Körperreisen. Damit kombiniere ich Wissen und Erfahrungen aus dem Systemischen Coaching und der Yoga Praxis als integrativen Ansatz. Der physische Zugang über unseren Körper erlaubt es uns nach innen zu schauen und im Unterbewusstsein sitzende Prägungen, Glaubenssätze und Annahmen über dich selbst und die Welt an die Oberfläche zu holen und nachhaltige Veränderung zu bewirken.

Ein systemisches Coaching ist nicht dasselbe wie eine Psychotherapie. Für eine bessere Abgrenzung sind folgende Hinweise hilfreich für dich: Ein Coaching ist richtig für dich, wenn du im Alltag einen gewissen Leidensdruck spürst, aber psychisch gesund bist. Ich gehe davon aus, dass du aus dir selbst heraus den Wunsch nach persönlichem oder professionellem Wachstum hast. Du WILLST also etwas Bestimmtes verändern - ein Gefühl, ein Gedanke, eine Verhaltensweise, die dich zurückhält und sich in kontraproduktiven Verhalten äußert. Du willst dich in deiner Persönlichkeit weiterentwickeln, um etwas in deinem Leben zu verändern. Als Coach nutze ich auch psychologische Ansätze. Aber wenn dich dein Problem ernsthaft im Alltag einschränkt und du nicht mehr zur Selbstführung fähig bist, dann kann eine Psychotherapie besser helfen.

Die Kosten werden in der Regel selbst getragen. Manchmal übernehmen Firmen die Kosten für ihre Angestellten und Führungskräfte, dies muss jedoch im Vorhinein schriftlich bestätigt werden.